皮下脂肪と内臓脂肪の違い

まず、皮下脂肪は、下腹部や腰回り、おしりの皮膚の下につく脂肪です。
皮下脂肪が一度蓄積されると減らしにくいため、皮膚の上からつまめるお肉が気になっている方も多くいるのではないでしょうか。

もうひとつの内臓脂肪は、胃や腸といった臓器の周囲につく脂肪をいいます。
身体のエネルギーが足りなくなったときには、内臓脂肪からエネルギーに変換される仕組みです。

実は、この2つの脂肪は性別によってもつきやすさが異なります。

内臓脂肪で悩む男性が
多い理由

一般的にホルモンの影響で女性は皮下脂肪を蓄えやすいとされ、身体が丸みを帯びます。
一方で、男性につきやすいのが内臓脂肪です。
内臓脂肪は臓器周辺につくため、内臓脂肪が増えるとポッコリおなかが出た体型になります。

ただし、内臓脂肪は身体機能を調整するほか、臓器を正しい位置にキープしたり、外からの衝撃から臓器を守ったりと多くの役割があるため、すべて無くなればよいわけではありません。

大切なのは内臓脂肪が過剰にならないこと。日常生活から心がけていけるといいですね。

現状を把握する

まずは自分の身体の状態を把握しましょう。
肥満の判断基準の1つとなるのがBMI指数です。

BMIは、体重(kg)÷(身長(m)ｘ身長(m))で計算することができます。
標準体重といわれるBMIは22、BMIが18.5～25未満であれば標準です。

しかし、BMIが25以上からは肥満に該当します。
自分の体格を知って、どれだけの減量が必要か考えてみましょう。

2008年4月から始まった特定健診制度では、40歳以上の被保険者と被扶養者を対象として、内臓脂肪型肥満の健診や保険指導が義務となっています。
早期発見のためにも健診を活用しましょう。

適度に運動する

内臓脂肪への対策として、特に有効とされているのが、ウォーキングのような有酸素運動です。

運動というと負荷が大きい、キツイものをイメージするかもしれませんが、大切なのは継続、習慣化です。
調子がいいときは一駅歩いてみる、意識的に階段を使ってみる等、自分の体への負担を考えながら、スタートしてみてください！
歩く距離を昨日より増やせた、いつもより簡単に階段を上れたなど、小さな目標を達成する楽しみもできるかもしれません。

内臓脂肪を減らす機能がある
「ガセリ菌ＳＰ株」を食生活に
取り入れる

運動と共に大切なのは食事です。
どんな食品をどのように食べるかによって内臓脂肪のつき方に差が生まれます。
内臓脂肪がつきにくく、代謝が活発な身体づくりに欠かせないのはたんぱく質。そして脂質は極力減らすようにおすすめします。

バランスの良い食生活を心がけることはもちろん、普段の食事にプラスして内臓脂肪対策ができる食品もあるので、取り入れてみましょう。

機能性表示食品「恵 megumi ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト ドリンクタイプ」はたんぱく質を含んでおり、脂肪0なので食事管理におすすめです。また含まれている乳酸菌「ガセリ菌ＳＰ株」は内臓脂肪を減らすのを助ける機能が科学的に実証されています。
ヨーグルトを普段の食事に取り入れるだけなので、気軽に始めてみましょう。

また、「ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト シリーズ」はアロエやいちごなどのフルーツ入りの食べるタイプやベリーミックスフレーバーのドリンクタイプなど種類が豊富で、飽きずに続けられます。
甘いものが好きな方は、食後のデザートを「ガセリ菌ＳＰ株ヨーグルト」に置き換えてみるのもおすすめです。