60秒から作れる簡単ヨーグルト料理の決定版

90日間、恵ガセリ菌SP株ヨーグルトを食べて内臓脂肪を減らそう。

  • 61日目

    小松菜と生姜はちみつヨーグルトスムージー

  • 62日目

    アジフライヨーグルトタルタルがけ

  • 63日目

    ラスクとココナッツのヨーグルト

  • 64日目

    ヨーグルトガスパチョ

  • 65日目

    キウイヨーグルトのクロワッサンサンド

  • 66日目

    豆乳ナッツヨーグルトスムージー

  • 67日目

    トマトのはちみつマリネヨーグルト

  • 68日目

    かぼちゃコロッケヨーグルトシナモンソース

  • 69日目

    バナナチョコレートヨーグルト

  • 70日目

    アールグレイヨーグルトスムージー

内臓脂肪を減らすのを助ける

特定保健用食品

恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト

許可表示:ガセリ菌SP株(Lactobacillus gasseri SBT2055)の働きにより、食事とともに召し上がることで脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らすのを助けるので、肥満気味の方で内臓脂肪が気になる方の食生活の改善に役立ちます。

調理時間5分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 小松菜40g
  • りんごジュース 50cc
  • 生姜 少々
  • はちみつ 大さじ1

ひとくちメモ

小松菜:ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

はちみつ:ビタミンB、ビタミンC、グルコン酸

生姜:ジンゲロン

小松菜と生姜はちみつヨーグルトスムージーの作り方

1

小松菜はざく切りにし、しょうがは細かく切る

2

材料をすべてミキサーにかけてグラスに移す

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調理時間5分

材料

  • アジフライ 2枚
  • キャベツ 2枚
  • かいわれ大根 1/4パック
  • トマト 1/4個

<ソース>

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • ピクルス 1本
  • ゆで卵 1/2個
  • 粒マスタード 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ2
  • レモン汁 少々
  • 塩 少々
  • こしょう 少々

ひとくちメモ

アジフライ:DHA

レモン:ビタミンC、クエン酸

アジフライヨーグルトタルタルがけの作り方

1

キャベツは千切りにし、根を落としたかいわれ大根と一緒にあえて皿に盛る

2

くし切りにしたトマトも添える

3

ゆで卵、ピクルスをみじん切りにしボウルに移し、残りのソースの材料をすべて加えて混ぜる

4

1の皿にアジフライをのせ、3をかけながら食べる

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • ココナッツチップス 大さじ1~2
  • ラスク 1枚

ひとくちメモ

ココナッツチップス:食物繊維

ラスクとココナッツのヨーグルトの作り方

1

器にヨーグルトを入れる

2

ココナッツチップスと砕いたラスクをかける

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調理時間5分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • トマトジュース 70cc
  • きゅうり 1/5本
  • セロリ 1/6本
  • にんにく 少々
  • 塩 小さじ1/4
  • 酢 大さじ1/2
  • オリーブオイル 少々
  • トッピング きゅうりの角切り少々

ひとくちメモ

トマトジュース:リコピン

セロリ:ビタミンC、カリウム

オリーブオイル:オレイン酸

ヨーグルトガスパチョの作り方

1

オリーブオイルとトッピングのきゅうり以外の材料をすべてミキサーにかける

2

トッピングのきゅうりをのせ、オリーブオイルを少々かける

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • クロワッサン  1個
  • キウイ 1/2個
  • メープルシロップ 少々

ひとくちメモ

キウイ:ビタミンC

メイプルシロップ:ミネラル、ポリフェノール

キウイヨーグルトのクロワッサンサンドの作り方

1

クロワッサンを半分の厚さに切る

2

スライスしたキウイをはさむ

3

2にヨーグルト、メープルシロップをかける

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 豆乳 100cc
  • カシューナッツ 20g

ひとくちメモ

豆乳:イソフラボン

カシューナッツ:オレイン酸

豆乳ナッツヨーグルトスムージーの作り方

1

カシューナッツを砕く

2

材料をすべてミキサーにかけてグラスに移す

3

お好みで砕いたカシューナッツを散らす

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調理時間5分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • トマト 1/2個
  • はちみつ 大さじ3

ひとくちメモ

トマト:ビタミンC、リコピン

はちみつ:ビタミンB、ビタミンC、グルコン酸

トマトのはちみつマリネヨーグルトの作り方

1

トマトの角切りをはちみつでマリネする

2

ヨーグルトにのせる

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調理時間3分

材料

  • かぼちゃコロッケ 2個
  • レタス 2枚
  • にんじん 適宜

<ソース>

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • シナモンパウダー 少々

ひとくちメモ

かぼちゃ:カロテン

シナモン:シンナムアルデヒド

かぼちゃコロッケヨーグルトシナモンソースの作り方

1

ソースの材料を混ぜ合わせる

2

レタスは太めの千切りにし、にんじんの千切りをのせる

3

器にかぼちゃコロッケを盛り、ソースをかけて食べる

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • ベビーチーズ 1個
  • バナナ 1/2本
  • チョコソース 適宜

ひとくちメモ

バナナ:食物繊維、カリウム ベビーチーズ:カルシウム

バナナチョコレートヨーグルトの作り方

1

バナナを食べやすい大きさに切り器に盛る

2

器にヨーグルトを入れ、バナナをのせる

3

さらに刻んだチーズ、チョコソースをかける

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調理時間1分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • アールグレーティー 100cc
  • ミント お好みで

ひとくちメモ

アールグレイ:テアニン、カテキン

アールグレイヨーグルトスムージーの作り方

1

材料をすべてミキサーにかけてグラスに移す

2

お好みでミントを飾る

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