60秒から作れる簡単ヨーグルト料理の決定版

90日間、恵ガセリ菌SP株ヨーグルトを食べて内臓脂肪を減らそう。

  • 41日目

    ソーセージのケチャップヨーグルトソース

  • 42日目

    ゼリーヨーグルト

  • 43日目

    明太子ヨーグルトディップの温野菜サラダ

  • 44日目

    スフレチーズケーキとアボカドヨーグルト

  • 45日目

    ヨーグルトマンゴーシェイク

  • 46日目

    かき氷ヨーグルト

  • 47日目

    トマトバジルサラダ

  • 48日目

    バームクーヘンヨーグルトメイプルシロップがけ

  • 49日目

    グレープフルーツしそヨーグルトスムージー

  • 50日目

    フローズンぶどうヨーグルト

内臓脂肪を減らすのを助ける

特定保健用食品

恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト

許可表示:ガセリ菌SP株(Lactobacillus gasseri SBT2055)の働きにより、食事とともに召し上がることで脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らすのを助けるので、肥満気味の方で内臓脂肪が気になる方の食生活の改善に役立ちます。

調理時間7分

材料

  • ソーセージ 1パック(6本
  • キャベツ 2枚

<ソース>

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • ケチャップ 小さじ2
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • レモン汁 少々

ひとくちメモ

トマトケチャップ:リコピン

キャベツ:ビタミンV、キャベジン

ソーセージのケチャップヨーグルトソースの作り方

1

キャベツを千切りにする

2

ソーセージをボイルする

3

1のキャベツを器に盛り、ソーセージをのせる

4

ソースの材料を混ぜ合わせたものをかける

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調理時間1分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • ぶどうゼリー 適量
  • ミント お好みで

ゼリーヨーグルトの作り方

1

ぶどうゼリーにヨーグルトをかける

2

お好みでミントを添える

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調理時間10分

材料

  • じゃがいも 1/2個
  • アスパラ 2本
  • 黄パプリカ 1/8個
  • イタリアンパセリ お好みで

<ディップ>

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 明太子 大さじ1と1/2
  • マヨネーズ 大さじ2

ひとくちメモ

じゃがいも:ビタミンC

アスパラ:アスパラギン酸

黄パプリカ:ビタミンC

明太子ヨーグルトディップの温野菜サラダの作り方

1

じゃがいもは皮付きのままスティック状に切る

2

アスパラはピーラーで下の部分の皮をむき、はかまを取って、食べやすい長さに切る

3

パプリカはスティック状に切る

 
4

じゃがいも、アスパラはそれぞれ柔らかくなるまでレンジで加熱する

5

ディップの材料を混ぜ合わせ、野菜をディップにつけながら食べる
好みでイタリアンパセリを飾ってもよい

   

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調理時間5分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • スフレチーズケーキ 1個
  • アボカド 1個

ひとくちメモ

アボカド:ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、オレイン

スフレチーズケーキとアボカドヨーグルトの作り方

1

スフレチーズケーキを角切りにして、お皿に盛る

2

アボカドとヨーグルトをミキサーにかける

3

1に2を添える

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 冷凍マンゴー 50~100g
  • 牛乳 100cc
  • ミントお好みで

ひとくちメモ

マンゴー:ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、葉酸

ヨーグルトマンゴーシェイクの作り方

1

材料をすべてミキサーにかけてグラスに移す

2

お好みでミントを飾る

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調理時間1分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 市販のかき氷 1個
  • レモン くし型1切れ

ひとくちメモ

レモン:ビタミンC、クエン酸

かき氷ヨーグルトの作り方

1

器にかき氷を盛る

2

ヨーグルトをかける

3

レモンを添える

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • トマト 1個
  • バジル 3枚
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • オリーブオイル 適宜

ひとくちメモ

トマト:ビタミンC、リコピン

バジル:βカロテン

オリーブオイル:オレイン酸

トマトバジルサラダの作り方

1

トマトは食べやすい大きさに切り、バジルは手でちぎる

2

トマトを器に盛り、ヨーグルトをかけて、塩、こしょうをふる

3

バジルをのせ、オリーブオイルをかける

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • バームクーヘン お好みの量
  • メイプルシロップ 少々
  • くるみ(ロースト) 少々

ひとくちメモ

メイプルシロップ:ミネラル、ポリフェノール

くるみ:αリノレン酸

バームクーヘンヨーグルトメイプルシロップがけの作り方

1

食べやすく切ったバームクーヘンをお皿に盛る

2

ヨーグルトとメイプルシロップをかける

3

砕いたくるみをふりかける

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調理時間5分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • グレープフルーツ 100g
  • しそ 2~3枚

ひとくちメモ

グレープフルーツ:ビタミンC、クエン酸、イノシトール

しそ:ビタミンE

グレープフルーツしそヨーグルトスムージーの作り方

1

グレープフルーツは皮を剥き、薄皮つきのままミキサーに入れる

2

ヨーグルトを加えミキサーにかけ、ちぎったしそを加え、混ぜる(飾り用に少し残しておく)

3

氷を入れたグラスに移し、残りのしそを飾る

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調理時間1分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • フローズンぶどう大粒 6粒

ひとくちメモ

フローズンぶどう:アントシアニン

フローズンぶどうヨーグルトの作り方

1

皮ごと食べられるぶどうをあらかじめ凍らせておく(2時間ほど)

2

ヨーグルトの上に盛り付ける

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