60秒から作れる簡単ヨーグルト料理の決定版

90日間、恵ガセリ菌SP株ヨーグルトを食べて内臓脂肪を減らそう。

  • 31日目

    バニラアイスヨーグルトはちみつがけ

  • 32日目

    ヨーグルトかぼちゃサラダ

  • 33日目

    バナナとプルーンのヨーグルトスムージー

  • 34日目

    ヨーグルト豆腐あんことあんず添え

  • 35日目

    豆乳きな粉ヨーグルトスムージー

  • 36日目

    ヨーグルト豆腐きなこ黒蜜がけ

  • 37日目

    カニカマのヨーグルトマヨ和え

  • 38日目

    りんごジャム寒天ヨーグルト

  • 39日目

    甘酒ヨーグルト

  • 40日目

    ようかんヨーグルトシナモンスティック添え

内臓脂肪を減らすのを助ける

特定保健用食品

恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト

許可表示:ガセリ菌SP株(Lactobacillus gasseri SBT2055)の働きにより、食事とともに召し上がることで脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らすのを助けるので、肥満気味の方で内臓脂肪が気になる方の食生活の改善に役立ちます。

調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • バニラアイス 1個
  • 冷凍マンゴー 15g
  • コーンフレーク 15g
  • はちみつ 少々
  • ミント 少々

ひとくちメモ

はちみつ:ビタミンB、ビタミンC、グルコン酸

バニラアイスヨーグルトはちみつがけの作り方

1

カップにヨーグルト半量を入れる

2

冷凍マンゴー、コーンフレーク、アイスクリームを盛り付ける

3

残りのヨーグルトとはちみつ少々を上からかけ、ミントを飾る

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調理時間10分

材料

  • かぼちゃ 1/8個
  • くるみ(ロースト) 適宜

<ドレッシング>

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • マヨネーズ 大さじ1

ひとくちメモ

かぼちゃ:ビタミンA、ビタミンC

ヨーグルトかぼちゃサラダの作り方

1

かぼちゃは皮をむき、3cm角程度の角切りにし、ラップをしてレンジで加熱し、あら熱を取る

2

ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせる

3

1のかぼちゃをつぶして器に盛り、ドレッシングをかけ、砕いたくるみをのせる

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • バナナ 1本(好みで飾り用に少し残しておく)
  • ドライプルーン 1個
  • 牛乳 100cc

ひとくちメモ

バナナ:食物繊維、カリウム

ドライプルーン:食物繊維、鉄分

バナナとプルーンのヨーグルトスムージーの作り方

1

材料をすべてミキサーにかけてグラスに移す

2

残しておいたバナナをグラスのフチに飾る

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調理時間5分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 豆腐 1/3丁
  • ドライあんず 2個
  • ゆであずき 大さじ3

ひとくちメモ

豆腐:イソフラボン

ドライあんず:食物繊維

ヨーグルト豆腐あんことあんず添えの作り方

1

豆腐を角切りにする

2

ヨーグルトに豆腐とドライあんずを入れる

3

ゆであずきをかける

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 豆乳 100cc
  • きな粉 大さじ1

ひとくちメモ

豆乳:イソフラボン

きな粉:イソフラボン

豆乳きな粉ヨーグルトスムージーの作り方

1

材料をすべてミキサーにかけてグラスに移す

2

お好みできな粉をかける

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 豆腐 1/3丁
  • きな粉 適宜
  • 黒蜜 適宜

ひとくちメモ

豆腐:イソフラボン

きな粉:イソフラボン

ヨーグルト豆腐きなこ黒蜜がけの作り方

1

豆腐をひと口大に切る

2

ヨーグルトに豆腐を入れる

3

きな粉と黒蜜をかける

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • カニカマ 50g
  • かいわれ大根 1パック
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 醤油 少々

ひとくちメモ

かいわれ大根:イソチオシアネート

カニカマのヨーグルトマヨ和えの作り方

1

カニカマをほぐす

2

かいわれ大根は根を切り、カニカマと同じボウルに移す

3

2のボウルに、残りの材料を加えてあえる

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 寒天(角切り) 80g
  • りんごジャム 大さじ2

ひとくちメモ

寒天:食物繊維

りんごジャム寒天ヨーグルトの作り方

1

ヨーグルトに角切りの寒天を入れる

2

りんごジャムをのせる

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • 甘酒 100cc
  • 生姜汁 お好みで少々
  • クコの実 少々

ひとくちメモ

甘酒:食物繊維、オリゴ糖、ビタミンB2

生姜:ジンゲロン

甘酒ヨーグルトの作り方

1

材料をすべてミキサーにかけて氷を入れたグラスに移す

2

水でもどしたクコの実を飾る

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調理時間3分

材料

  • 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト 1個
  • ようかん 40g
  • シナモン 少々
  • シナモンスティック 1本

ひとくちメモ

シナモン:シンナムアルデヒド

ようかん:ポリフェノール、カリウム

ようかんヨーグルトシナモンスティック添えの作り方

1

ヨーグルトにシナモン少々を混ぜる

2

ようかんの角切りを入れる

3

好みでシナモンスティックを添える

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